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促进安静和提高注意力的主意

创建时间：2025-04-10 14:10

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　　下面是可以尝试用于你孩子的技巧。

　　某些可能有作用，某些可能没有作用。你需要做些鉴别的工作和密切的观察以确定哪些技巧有作用。

　　将你每日的观察简要地记录下来，是有帮助的。

用

安

静

的

和

控

制

的

声

音

说

话

提高你的声音可能增加你孩子的警醒程度。安静的声音通常能够充分地使你的孩子安静下来。

按

摩

肌

肉

可

能

有

益

处

　　可以购买一些CD，它们特别为这个目的而设计的，但是你孩子喜欢的任何使人放松的音乐也能使他安静。

　　如年幼的鲸鱼/海豚叫声或者经典音乐例如：莫扎特音乐。

中

性

的

温

度

　　温度可以影响警醒程度，因此太多地使用空调或太多的湿气可能影响你孩子集中注意的能力。

　　中性的温度非常有镇静作用。

关

节

压

缩

和

深

度

感

觉

　　这两种都有令人镇静和让人有生气的效果。

　　在你的孩子过于兴奋或者在他必须增加对任务的注意的时候，可以做这些。

　　下列做法可以提供深度压力：

　　用枕头挤压他们、让他们在毯子里滚动，变成一个“热狗”，然后实施深度压力（这可以增加像番茄酱、生菜的“成分”）。

　　利用重的被子和枕头（例如：装有豆子的枕头）放在他们身上，它们提供的压力也是有镇静的作用的。

　　当他坐在桌子旁边的时候，用力牢牢地并有节奏地按压肩膀可能有帮助。

重

体

力

活

动

　这些活动可以通过胳膊和腿输入大量的刺激。

　　推/拉的活动是一个例子，包括：　　躺在滑板上，用胳膊推自己；推家具或墙壁，好像使房间变得更大一点；推墙做俯卧撑；

　　推椅子做俯卧撑和拉着另一端牢牢拴住的绳子。

　　这些方法是数不清的。

　　其他的重体力活动，包括：

　　帮助拿超市买回来的水果；

　　背一个重的背包；

　　沿着你膝盖上的垫子行走或者推小车走路（别人拉住脚离开地面，孩子用双手爬行）。

　　如果你喜欢更多的这些活动，我们也可以提供。

慢

摇

摆

　　你也可以面对面坐着手拉手，前后摇动。这种面对面的位置可以使你们目光对视，以及牢固的身体接触，这样可以使你的孩子集中注意看你。

挤

压

　　揉压手也提供深度压力。

　　除了有镇静的作用外，它也使手部肌肉为做精细运动活动做好准备。

　　可以购买到许多“挤压”玩具，例如：压力球、橡胶挤压玩具、playdoh、橡皮怪物头、beanie玩具和填充粉或沙子的球等。

　　挤压空饮料盒子也挺有乐趣。

深

呼

吸

　　在所有的放松方法中都使用这种做法，有极强的安静作用。

　　促进深呼吸更加有趣的方法有：

　　吹的活动（例如：吹泡泡、通过吸管吹、吹气球、吹口哨、口琴、吹乒乓球）和大声活动（例如：唱歌）。

　　你可以让你的孩子仰卧在垫子上，练习缓慢而有节奏地以腹式法而呼吸。　　当孩子变得过于兴奋的时候，你可以制止他，提示它们深呼吸。这将帮助儿童变得更加有条理。

９

嘴

部

活

动

　　吸吮是一个让人镇静的作用，它也可以帮助人集中注意力。

　　你可以尝试不同的东西，例如：棒棒糖、硬糖或者通过吸管吸食粘稠的液体（例如：八宝粥）。

　　用力咀嚼可以提高对任务的注意，因此在孩子做家庭作业的时候，尝试咀嚼东西。这要求下巴用力，所以食物越硬，越需要用力咀嚼的食物，就越好（例如：如果你可以买到，可用牛肉干、果脯和口香糖）。

芳

香

疗

法

　　某些气味有时十分有治疗作用。已经知道香蕉、香草和可可具有镇静的作用。

　　你可以尝试添加有这些香味的不同食物，或者在房间里燃熏香。

尽

可

能

减

少

背

景

噪

音

　　在家里这样做可能有困难，但是一定要意识到你的孩子可能发现某些背景噪音，而你却没有听到这些令人分心的声音。

　　这些可能包括：电视机或收音机、来自周围的声音。

　　下面的做法可能有帮助：

　　关闭窗户或门；

　　在完成需要集中注意力的任务时，让你的孩子尽可能地呆在一个没有分心的环境里。

暗

的

灯

光

　　降低灯光的亮度，观察这是否可以使你的孩子安静。

ꄴ前一个：无

ꄲ后一个：无

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